Jaką dietę pudełkową wybrać?

Zaprojektowana przez zespół doświadczonych szefów kuchni i dietetyków – pudełkowa dieta może pomóc ci schudnąć lub wzmocnić organizm. Wszystko zależy od tego, jaką dietę wybierzesz. Dieta wegetariańska na odchudzanie

Coraz większą popularność zyskuje dieta wegetariańska na odchudzanie. Nie tylko pozbędziemy się nadwagi, ale także pomoże nam wyleczyć organizm, poprawi ogólny stan zdrowia, zapobiegnie ryzyku zawału serca, udaru mózgu. Dieta wzmocni układ odpornościowy, znormalizuje ciśnienie krwi oraz obniży poziom cholesterolu i cukru. Wkrótce każdy zaczyna odczuwać przypływ energii i siły, poprawia się jego stan zdrowia, nastrój, zwiększa się aktywność fizyczna i psychiczna. Należy zauważyć, że wegetarianizm ma kilka odmian: 

● owo-lakto-wegetarianizm - z diety wyłączone jest tylko mięso i ryby, dozwolone są jaja i nabiał;

● owowegetarianizm - zabronione jest spożywanie mięsa, ryb i nabiału, dozwolone są jaja;

● lakto-wegetarianizm - z jadłospisu usuwa się mięso, ryby i jajka, pozostaje nabiał.

Najlepiej przejść na wegetarianizm latem i jesienią. Musisz płynnie wchodzić i wychodzić z diety, aby organizm nie odczuwał silnego stresu. W przeciwnym razie trawienie może zostać zakłócone. Dlatego w ciągu tygodnia należy stopniowo zmniejszać spożycie mięsa, a pod koniec diety stopniowo wprowadzać do diety produkty mięsne na 5-10 dni. Po przejściu na dietę wegetariańską w celu utraty wagi, menu powinno zawierać:

● warzywa świeże, gotowane na parze;

● owoce (należy ograniczyć spożycie bananów);

● suszone owoce;

● jagody (z wyjątkiem winogron);

● zupy jarzynowe;

● sałatki warzywne i owocowe;

● rośliny strączkowe;

● zboża;

● niskotłuszczowe produkty mleczne;

● tofu;

● grzyby;

● orzechy;

Dieta „sport” Dieta sportowa, nie należy do kategorii twardych, „okrutnych” - mono-diet. Ten rodzaj żywienia został opracowany specjalnie z myślą o profesjonalnych sportowcach i pomaga im w utrzymaniu kondycji i zdrowia w warunkach większego zużycia energii. Idea diety jest dość prosta i polega na nasyceniu organizmu substancjami odżywczymi przy jak największym urozmaiceniu diety. Opiera się na białkach i węglowodanach złożonych. Faktem jest, że podczas ćwiczeń siłowych, którym musi towarzyszyć dieta sportowa, organizm traci dużo energii. Węglowodany odgrywają w tym przypadku bardzo ważną rolę: po prostu nasycają organizm i jednocześnie pełnią funkcję ochronną. Najważniejsze są jednak białka. Biorą udział w procesach metabolicznych i pomagają budować masę mięśniową. Jedną z podstawowych zasad diety jest podzielenie dziennej porcji na 5-6 posiłków. Porcje powinny być małe. Kolejnym ważnym warunkiem jest, cotygodniowa aktywność fizyczna. Dwa do trzech razy w tygodniu powinieneś uprawiać sport, czy to fitness na siłowni, pływanie, jogging w parku czy cokolwiek innego.

W diecie znajdziemy pokarmy bogate w białko (chude mięso, ryby i owoce morza, jajka, orzechy, rośliny strączkowe, produkty mleczne itp.). Żywność zawierająca węglowodany złożone (ziemniaki, zboża, chleb). Świeże owoce i warzywa, które można gotować lub gotować na parze. Dieta hipoalergiczna Ta dieta pomoże osobom cierpiącym na wszelkiego rodzaju alergie, choroby skóry. Podstawą menu dla diety hipoalergicznej są warzywa, mięso, ryż, ziemniaki i produkty mleczne. Z dozwolonych produktów nadaje się tu cielęcina / wołowina, brokuły, kapusta, wszystkie zielone warzywa, twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, kefir, ryż, jabłka, kasza gryczana. W przypadku alergii żołądkowo-jelitowych stosuje się dietę próbną z wyłączeniem dwóch grup żywności - bez produktów mlecznych i jaj, dieta wykluczająca cztery grupy żywności - z wyłączeniem produktów mlecznych, jaj, pszenicy, soi (lub wszystkich roślin strączkowych), dieta z wyłączeniem 6 grup żywności - nie obejmuje produktów mlecznych, jaj, pszenicy, soi i orzeszków ziemnych (lub wszystkich roślin strączkowych), ryb i owoców morza, orzechów. Dieta na alergie żołądkowo-jelitowe jest wskazana na 4-6 tygodni (jest to okres, w którym powinna nastąpić poprawa). Nie zawsze można ocenić skuteczność diety w krótszym okresie.